tumblr analytics

27-02-15

Introductie tot meditatie - deel 1: wat is het en wat zijn de voordelen?

Dagdagelijks worden we om de oren geslagen met termen als 'yoga', 'mindfulness' en meer algemeen 'mediteren'. Maar: wat is dit eigenlijk en vooral: wat brengt het ons bij? helpt het echt of gaat het hier enkel om een modeverschijnsel en/of nonsens? 

Alhoewel we zelf redelijk argwanend en terughoudend staan tov dit soort zaken, deden we de test en gingen op zoek naar 'een beter en evenwichtig leven'. Of het ons gelukt is, lees je over een paar maanden.  :)   

Laten we beginnen met wat theorie.

Les 1 : wat is mediteren en wat zijn de voordelen? 

1.1. Wat is mediteren ?

Meditatie is een techniek voor het ontspannen van je geest. Doel is het bereiken van een soort gemoedsrust en het vermijden van stress en spanningen door je geest af te leiden van een constante dwangmatige drang te denken. Je leert te leven in het nu en schuift het verleden (nare ervaringen) en/of toekomst (to do lijstjes) even naar de achtergrond.

1.2. Wat zijn de voordelen ?

Hierover zijn heel wat studies verschenen. Algemeen wordt aangenomen dat mediteren leidt tot een :

A/ Verbetering van het concentratie- en denkvermogen.

Je hersenen gaan sneller werken, je kan je beter focussen en je bent een stuk creatiever.

B/ Beter geheugen. 

C/ Verminderen van angst en voorkomen van depressies.

D/ Betere gezondheid: Verminderen van pijn, lagere hartslag,  reduceert de snelheid van ademhaling en lagere bloeddruk.

E/ Sterker lichaam: hogere reactiesnelheid, meer kracht en weerstand, beter uithoudingsvermogen.

F/ Meer energie. 

G/ Betere slaap.

H/ Een betere emotionele balans, n Verbetering van de empathische gevoelens.

Conclusie: je wordt een stuk gelukkiger en gezonder. En het goede nieuws: er zou reeds een aantoonbaar effect zijn na een aantal weken. Kortom, waar wachten we nog op ? 

( to be continued )

De commentaren zijn gesloten.